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本記事の内容
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- アラフォー世代に筋トレがおすすめな理由
- 筋トレは食事が重要
- 自宅でできるオンラインフィットネスが便利
というわけで、今回はアラフォー世代に筋トレがおすすめな理由をご紹介していきます。
結論からお伝えすると、筋トレの効果で若々しく見え性欲も格段に上昇するからです！
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筋トレの効果は絶大
アラフォー世代になると、「昔は痩せるの簡単だった」なんて言葉がよく出てくるほど基礎代謝が低下していきます。
３０代と変わらず食べていると、あっという間に太っていくのがアラフォーです。
知らない間に筋肉量が低下して基礎代謝が下がっていくので、筋トレを継続して筋肉量を増やしていけば、ダイエットや身体が変化していくので、何もしていない４０代よりも確実にモテます。
モテフェロモンが上昇する
出会い系サイトでセフレを探すアラフォーが筋トレの効果として期待できるのは、何よりモテる事です。
近年のフィットネスブームの影響もあり、アラフォーおじさんに限らず筋トレ男子は確実にモテ度が上昇します。
ゴリゴリのマッチョになら無くてもある程度筋肉が付いていておじさん体型から脱却していればモテ度は上がること間違い無いでしょう。
よく考えれば理由が納得出来ますが、人妻さんたちはご主人の弛んだ身体に愛想尽きていますので、出来上がった身体の異性に惹かれるのも自然の流れです。
筋トレをする男子がモテ度が上がるにはちゃんとした理由もあります。
筋トレで筋肉に刺激を与えると、男性ホルモンの一つであるテストステロンの分泌が促進されます。
テストステロンの分泌が促進されると、男らしさやエネルギッシュな状態に変わっていきます。
抗肥満作用、抗メタボリック作用があるため、テストステロン値が高くなると体型もスリムになり交渉能力や決断力など活力がみなぎりバリバリ仕事ができる状態になります。
経営者に筋トレ愛好家が多いのも納得できますよね。
また、性欲や勃起力にも影響を与えるので、セフレ作りには筋トレが欠かせません。
２０代〜３０代でピークを迎えるテストステロンですが、減少した状態になると肥満、高血圧、高脂血症、高血糖などの生活習慣病の発症リスクが高まることが分かってきました。
また、疲れやすい、または疲れが取れない、睡眠不足、不安感、うつ症状、イライラ感、パニック障害、性欲低下、朝勃ちしなくなったなどモテない要素が出てきます。
ポイント
- 筋トレを行うと男性ホルモン「テストステロン」の分泌が促進される
- テストステロンには、抗肥満作用、抗メタボリック作用がある
- テストステロン値が高くなると交渉能力や決断力など活力がみなぎる
- テストステロンは、性欲、勃起力に影響する
- テストステロンが減少すると生活習慣病の発症リスクが高まる
- テストステロンが減少すると疲れやすい、うつ症状などを発症しやすい
- テストステロンが減少すると性欲低下、勃起力低下になる
ストレス解消
セフレを作る為に始める筋トレですが、「モテる」意外にもストレスへの効果が期待できます。
アラフォー世代になると、仕事へのストレス、セックスレスへのストレス、家庭内でのストレスなど、生きていく中で様々なストレスと向き合っていくことになります。
ストレスを感じやすくなると、免疫力が低下し病気になりやすくなります。
ストレスからメンタルが不調になり、仕事に行けなくなる人も多いので、セフレ作りどころではありません。
日頃のストレスを溜めない為にも筋トレが有効です。
筋トレをすることによって分泌される物質「セロトニン」にはストレス解消効果があると言われています。
セロトニンは、神経伝達物質と呼ばれる脳内のホルモンで、精神安定、気分を高揚させる働きがあることから「幸福ホルモン」とも呼ばれています。
筋トレを行いセロトニンの分泌を促すことで日々のストレス耐性を向上することができるので、表情や行動、思考などが前向きになります。
ポイント
- 筋トレをすると「セロトニン」が分泌される
- セロトニンはストレス解消効果がある
- 筋トレでストレス耐性が向上する
筋トレは食事が重要
筋トレを始めると筋トレメニューや方法などに注目しがちですが、成果を最大限に引き出すには食事管理がかなり重要になってきます。
食事のポイント
- 食事タイミング
- 食事メニュー
「せっかく筋トレ始めたの効果が出ない」なんてことにならないように、ポイントをしっかり把握しましょう！
食事タイミング
筋トレの効果を最大限発揮するには、食事のタイミングが重要です。
大まかに分類すると、運動前、運動中、運動後の栄養補給を意識してください。
ダイエットするのに極端に食事量を減らし、空腹状態で筋トレを行うのは効果的ではありません。
空腹の状態ではエネルギーが無い状態で行うので効果がえられません。
筋肉のエネルギー源である糖質が少ない状態でトレーニングを行うと、たんぱく質をエネルギーに変えてしまうので効果が出ません。
その為、筋トレ前の食事は２〜３時間前に糖質を含んだ食事をとるのが良いとされています。
とは言っても、アスリートでもなくセフレ作りのための筋トレ目的なので、そこまでガチ筋トレ出来ませんよね・・・。
トレーニングの前にバナナやBCAAなどを摂取するようにしましょう。
＊BCAAは筋肉や血液中にあり、筋肉中のタンパク質分解を抑え運動時に筋肉のエネルギー源となる重要な栄養です。
食事メニュー
筋トレに取り組み始めたら、普段の食事から見直しをしてください。
筋トレを行うと筋肉に負荷がかかり筋繊維が損傷していきます。
その後の食事で食事で栄養補給を行い、休養、睡眠を取ることで成長ホルモンが分泌され筋肉は以前より太く強くなります。
これを繰り返すことで、身体は引き締まりマッチョへと進化していきます。
食事で適切な栄養補給が行われないと、筋肉は修復へ向かわず思うような効果がえられなくなるので、食事メニューがとても重要になります。
また、普段の食事が過剰に糖質を摂取していたり、脂肪分の多い食事を摂っていると筋トレ効果を感じることが出来ません。
日頃の食事を見直しを行わないと、ただジムに行っているだけになってしまうので、時間と労力が無駄になるばかりかセフレなんて作れません。
結論、高タンパク低糖質の食事がベストです。
パートナーがいる場合は、マグロや赤身肉など出してもらえるようにお願いしてみましょう。
マグロ納豆丼なんて最高ですよね！
もしくは、筋トレ効果が上がりやすい宅配冷凍弁当であれば、パートナーの手間も少なくおすすめです。
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まとめ
セフレをゲットする為に筋トレをするなんて理由が野蛮すぎるなんて思わないでください。
ムキムキマッチョまでになる必要もなく、ちょっと引き締まった身体であれば、世の人妻さん達は必ず良い反応をしてくれます。
ジムに通うことができる人は継続的に筋トレを継続してください。
そして効果を最大限に引き出すため、食事管理も気を遣いましょう！
ポイント
筋トレでちょっと締まった体を手に入れると、ストレス耐性も上がりエネルギッシュで素敵なアラフォーになれます。
制欲も勃起力も上がること間違い無いでしょう。
モテボディーを目指しながら、↓↓の出会える出会い系サイトからセフレをゲットしてセックスライフを楽しんでください！
